ナッシュってカロリー高いって聞いたけど本当かな？
わかります。私も最初はそう思っていたんです。
でも実は、他の弁当と比べて意外と低いんですよ。
えっ、そうなの？具体的にどのくらい低いのか知りたいな。
この記事では
- ナッシュのカロリーの実態
- 他社冷凍弁当やコンビニ弁当との比較
- 栄養バランスやダイエット向きの理由
まで詳しく解説します。
あなたもカロリーを抑えながら美味しい弁当を探しているなら、きっと参考になります。
ナッシュはカロリーが高いと思われがちだが実は低い
ナッシュは「カロリーが高い」と誤解されることがあります。
しかし、平均カロリーは約400kcal前後で、外食やコンビニ弁当と比べると低めに設計されています。
ただし、満足感を感じにくいメニューを選ぶと、追加でおやつやご飯を食べてしまい、カロリーオーバーになりやすい点に注意が必要です。
ナッシュは、野菜やたんぱく質がしっかり入っているため、満足感を感じやすいメニューも多く、うまく選べば「食べ過ぎ防止」になり、ダイエット中でも無理なく続けられます。
ナッシュの平均カロリーは約400kcal前後
ナッシュのメインメニューは1食あたり平均約400kcalで設定されています。
カロリー幅は約138〜577kcalです。
| 〜200kcal | 〜300kcal | 〜400kcal | 〜500kcal | 500kcal〜 |
|---|---|---|---|---|
| 4品 | 22品 | 31品 | 14品 | 4品 |
高カロリーと感じるのは一部メニューだけ
ナッシュには肉やチーズを多く使ったメニューもありますが、全体の中で500kcal以上の高カロリーなものは4品と少数です。
500kcal以上の高カロリーなもの
- 510kcal：特選和牛のとろたまライス
- 588kcal：とろ旨豚バラのカラフルベジソース
注文時にカロリーを確認して選ぶだけで、無理なくカロリー管理ができます。
注文の際は、メニューをカロリー順に並び替えて選べるので便利です。
コンビニ弁当より200~300kcal低く、他社冷凍弁当より40~80kcal低い
ナッシュは、同じメニューでもコンビニ弁当や他社冷凍弁当よりカロリーが低めに設計されています。
コンビニ弁当と比較すると、200~300kcal低い
| 弁当 | カロリー（お米込み） |
|---|---|
| ナッシュ「にんにく醤油から揚げ」 | 605kcal（375kcal ＋230kcal※お茶碗一杯分が約230kcal） |
| セブンイレブン「若鶏のから揚げ弁当」 | 819kcal |
| ローソン「鶏竜田揚げ弁当」 | 926kcal |
他社冷凍弁当と比較すると、40~80kcal低い
| 弁当 | カロリー（おかずのみ） | 内容量 | カロリー（100gあたり） |
|---|---|---|---|
| ナッシュ「にんにく醤油から揚げ」 | 375kcal | 230g | 163kcal |
| DELIPICKS「米油で揚げた鶏の唐揚げ」 | 455kcal | 189g | 241kcal |
| ワタミの宅食ダイレクト「 鶏の唐揚げ」 | 310kcal | 150g | 207kcal |
このように、ナッシュは同じおかずでもカロリーが低めに設計されており、カロリーを抑えながら栄養バランスも整っています。
ダイエット中やカロリー管理中でも、低カロリーメニューを選べば安心して食べられます。
ナッシュがダイエット向きな３つの理由
ナッシュは平均400kcalで低カロリー
すでに紹介した通り、ナッシュの1食あたりの平均カロリーは約400kcal前後。
お茶碗一杯分が約230kcalなので、メニューに応じてお米の量を調整するのがオススメです！
栄養バランスが良く健康的に痩せられる
ナッシュは糖質30g以下、塩分2.5g以下に管理されています。
満足感があり間食を防げる
カロリーを抑えているのにボリュームがしっかりしており、食べ応えがあります。
他社と比較しても内容量が多いです。
| 冷凍弁当サービス | 平均の内容量 |
|---|---|
| ナッシュ | 230g |
| DELIPICKS | 200g |
| ワタミの宅食ダイレクト | 150g |
糖質控えめながら食べ応えもあり、他社の冷凍弁当と比べても満足度は高めです。
この満足感があることで、ストレスなくダイエットを継続できます。
ナッシュなら無理なく続けられるダイエット
ダイエットは「続けられるかどうか」が一番の課題ですよね。
ナッシュなら、
- 平均350〜500kcalの低カロリー設計
- 糖質・塩分が管理された栄養バランス
- 満足感のあるボリューム
で、無理なく続けられる環境が整っています。
さらに、実際に始める手順もシンプルです。
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まずは「平日の夕食だけ」「週3回だけ」など、自分の生活に合わせて無理のない食数から始めるのがポイントです。
配送間隔も選べるため、冷凍庫のスペースやライフスタイルに合わせて調整できます。
ナッシュ公式サイトでは、メニューを「カロリー順」で並び替えて見ることができます。
さらに、人気メニューや口コミ評価も確認できるので、美味しく続けられる組み合わせを選ぶのがおすすめです。
あなたも「自炊の手間は大変だけどダイエットはしたい」と思っていませんか？
わかります。実は私も同じように悩んでいました。
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